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世界心脏日:关注心脏健康 认识呵护心脏"五法宝"

    发布时间:2016-09-29   华龙网    评论(0条)
摘要:9月29日是世界心脏日,提醒大家关注心脏健康。那么,我们该如何做呢?

    929是第16个“世界心脏日”。心脏是惟一一个片刻不可以休息的器官当人类生命开始在母体胚胎里孕育时心脏就夜以继日地工作着。而冠心病、风心病、心肌病等心血管疾病的发生使本来不堪重负的心脏雪上加霜,严重威胁着人类的健康和生命。

    为唤起公众对心血管疾病及其危险因素(高血压、肥胖、缺乏运动、营养失衡、吸烟等)的关注,呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好使人人都有一颗健康的心人人都可以享受愉悦的生活,世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。

    那么,我们该如何保护心脏呢?对此,有关专家指出,健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在,平衡心理、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、科学用药等五大方式是呵护心脏的法宝。

    平衡心理

    养精调神,保持良好心态,适应社会发展,心平气和,避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。

    合理膳食

    打造健康基石。建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食,多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼。减少脂肪和胆固醇的摄入量,避免食用高胆固醇食物,如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。

    适量运动

    坚持每天运动1小时,包括太极拳、游泳、走步8000~10000步等,以运动后自感身体轻松为准。

    戒烟限酒

    戒烟,限酒,可饮少量黄酒。

    科学用药

    要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。

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